美肌と睡眠の質
睡眠不足は美肌の大敵といわれていますが、大切な睡眠もただ眠れば良いという訳ではなさそうです。睡眠も質が大切ということですね。では、どのような睡眠が質の良い、肌に良い睡眠になるのでしょうか？
実は肌は同じ細胞が常に有るわけではありません。肌の細胞は再生されているのです。この肌の再生を促す成長ホルモンは夜、寝ている間に分泌されます。夜の睡眠で分泌されるので、昼寝をしても、あまり効果がないと言うことです。
成長ホルモンは、人間が誕生した時から地球と共に生きてきて作り上げてきた体内時計の影響を受けて分泌されるという研究が発表されています。昔は自然の時間通りに生きていました。だから、体内時計もあまり狂うことが無かったのです。
でも、現在社会は日によって眠る時間もマチマチなら、睡眠時間もマチマチです。だから体内時計が狂いやすいのです。体内時計が狂ってくると成長ホルモンの分泌が上手く行かなくなってしまいます。
だから、美肌を守る睡眠は体内時計が狂わないように、成長ホルモンがきちんと分泌される時間に取る事が大切なのです。
