美肌のための睡眠時間
美肌を守るため、あるいは美肌に回復させるための睡眠は、睡眠をとる時間帯と、睡眠時間が大切といわれています。美肌を促すには肌の再生に必要な成長ホルモンが正常に分泌される必要があります。
成長ホルモンは夜の１０時から翌日の午前２時の間に分泌されるといわれています。ですから、この時間帯には眠っているほうが肌のためには良いということです。今の日本ではこの時間に眠る事はなかなか難しいですが、夜更かしで楽しみにしている事を、翌日の朝に楽しむようにすると、何とかこの時間帯の睡眠を確保する事ができるのではないでしょうか？
仕事の場合は難しいかもしれませんが、帰ってからは眠るための時間と考えて、夕食は早めにとり、夜食は我慢して、翌朝に取るようにすると、睡眠もリラックスして取る事が出来ます。食べて直ぐに眠っても、消化器官は動いている事になりますから、深く眠る事が出来ないのです。
マンションなど朝早く動く事は、音などが響いて難しいかもしれませんが、睡眠時間を早めにシフトする事で、美肌も守り、また、健康にも良い事になります。睡眠時間が不足しているからといって、休みの日に寝溜めしてもあまり効果はありません。生活の習慣が不規則になって身体のリズムを崩してしまう事にもなります。
