コラーゲンをたくさん含む食材
美肌のためには肌に必要は成分を補っていく事が大切です。肌に必要な成分にはヒアルロン酸やコラーゲンなどがありますが、共に年を取るとその生成が必要量だけ作られなくなります。だから、他から補う必要があるのです。
コラーゲンの補給には食べ物からとる方法があります。コラーゲンをたくさん含んでいるのは主に動物性の肉です。特に鶏肉の皮や軟骨、手羽先などにコラーゲンが含まれています。それから、豚足にもコラーゲンがたくさんあります。スープなどにいれて出汁をとりコラーゲンを摂取することになります。
その他に煮魚の時に煮汁が固まる煮こごりにもコラーゲンが溶け出しています。それからうなぎ、なまこ、それにちょっと手が出にくいですが、フカヒレなどにもコラーゲンが豊富です。
しかしコラーゲンばかり追いかけても、残念ながら美肌にはなりません。コラーゲンを生かすにはその他の栄養素も必要ですから、偏食しないで、バランスよく栄養を摂る事が大切です。一度に同じものを食べないで、毎日少しずつ多品目食べることです。
それから摂取したコラーゲンを生かすにはビタミンＣが必要です。ビタミンＣも一緒に取るようにすると効果的です。
美肌 コラーゲン フカヒレ ビタミンＣ
