コラーゲンの摂取の効果
コラーゲンは鳥や豚、魚などに含まれているタンパク質です。タンパク質はそのままでは吸収できないので、一度アミノ酸まで分解されて、それから腸から吸収されて、体の中で再合成されます。
しかし、コラーゲンの再合成には、コラーゲンから分解されたアミノ酸が必要なだけでなくビタミンＣなど補助が必要です。また、その他の栄養分もめぐりめぐってコラーゲンの再合成に必要なのです。
ですから、コラーゲンの入ったものばかり食べるのではなく、野菜や果物なども摂取してビタミンＣをはじめ、他の栄養素も取り入れるようにしましょう。ビタミンＣは体内では合成できない栄養素です。食べ物から積極的に摂取したいですね。
それから、コラーゲンを補給するだけでなく、コラーゲンが必要以上に消費されたり、破壊されないように紫外線を浴びないようにしたり、タバコと吸わないようにすることも大切です。紫外線も喫煙もコラーゲンを傷つけてしまいます。その上喫煙は体内の貴重なビタミンＣを減少させてしまいます。美肌のためには是非禁煙しましょう。
